1楼 主题:让孩子学会自我解压

发表于 2012-10-25 09:34

    甘露认为:现在孩子学习的乐力非常大,帮助孩子学会自我减压,是非常必要的。为此需要培养孩子自我减压的习惯。
    甘露自己有一个习惯,不管是工作也好,生活也好,只要决定去做的事,就会全身心地投入工作的时候,同事们说甘露是工作狂,出外玩耍的时候,同伴说甘露玩得尽兴、快乐。甘露经常对女儿晓琳说:“学习时、——定要认认真真.扎扎实实,不分心玩耍的时候。
要开开心心.不要想别的;这样的时间利用率才是最高的。”甘露既鼓励晓琳安排好自己的时间做好学习和其他爱好的计划、又注意检查晓琳的时间安排与学习情况。每当看见晓琳学习特别繁忙,压力很大时,甘露就提醒她应该轻松一下,并与她讨论一些其他的事情或安排一些她喜欢的活动,放松一下过于紧张的大脑。
    有一次,晓琳遇到一道难题,苦思冥想也解不了,甘露看了以后觉得并不难,就对她说:  “你今晚肯定能做出采:”之后拉着她到学校操场散步,玩玩单双杠,跳跳沙池,散步后回家洗完澡,再让她专心做功课,结果她很快就完成了作业。她说:“妈妈,你的办法真灵啊,你怎么知道我晚上能做出来的?”甘露快乐地对她说:“我看了你的题目,觉得并不难,只是你学习时间太长了,身体废劳,心情又急躁,此时的思维不在最佳状态,做不出来是正常的事。这个时候最需要的是调节,所以我拉出去玩。以后你要自己学会放松自己,不会做题时可以听听音乐、绘画或出去走走,吃点东西也好,让大脑休息一下。” 
    经过几年这样的张弛调整.女儿逐步学会了自我减压。下面是女儿上初三时,自己制订的一份“减压餐表”:
    早餐:梳辫子时对着镜中的自己微笑,大笑。在早餐时说一句搞笑的话,狂笑。
    午餐:午要后到操场走走,心情特好或心灰意冷时,请同学喝汽水。
    晚餐:餐后看看电视。
    夜宵:夜宵后如果时间早就看看小说,  否则关上灯人道晚安,怀着感恩的心做一个美梦。
    女儿自订的这份“减压餐表”,不一定执行得很好、但能养成自我想法减压和自我调整的习惯,对她是大有好处的。

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